S.A.Q.理論と実技を豊富に紹介。
各器具のトレーニング方法はもちろん、
陸上競技だけではなくあらゆるスポーツに
共通で必要なスキルのレベルアップができます。

1巻
Speed:スピードテクニック
ランニングテクニック
トレーニング
まとめ
Agility:バランストレーニング
コンディネイションアジリティ
ランダムアジリティ
トレーニング
使用器具: ミニハードル
マイクロハードル
バイパー
メディシンボール
ヘビージャンプロープ
アジリティディスク
クレイジーボール
2巻
Quickness:ベーシックフットワーク
スタンディングラダー
ベーシックラダー
ハイレベルフットワーク
トレーニング
Warming UP:その場での動的柔軟性
移動しながらの動的柔軟性
静的ストレッチング
使用器具: ラダー
サイドワインダー
イージーストレッチ

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